「小殿筋（しょうでんきん）のおさらい」

おはようございます。今日は、

「小殿筋のおさらい」

です。

中殿筋の下についている

筋肉です。作用も中殿筋と

似ています。

起始は、骨盤の外側面 停止は、大腿骨の外側 です。 イラストを見て位置を 確認してみよう！！

中殿筋と見比べてみて、

その違いを確認するのも

いいでしょう。

イラストの起始と停止 から骨がどう動くか 想像してみましょう。

起始停止を確認しながら その作用をみていきましょう。

小殿筋の作用は、 【大腿骨を外に開く】 です。 片足立ちの時の

軸足の骨盤の安定にも

関係します。

小殿筋は、大腿骨を 外に開く動きが出てくる アーサナで使います。 外に開くといっても、 インナーマッスルなので 股関節の付け根を締めるような 動きです。

最後は、この筋肉を 意識して動いて みて下さい。 筋肉を意識することで どう感じ方が変わるかを みてみましょう。 お尻の表面ではなく、 股関節の奥を意識すると小殿筋を 感じ取りやすくなると 思います。

最初は難しいかもしれませんが、

慣れてくると中殿筋との違いを

感じ取ることもできます。

#小殿筋