「梨状筋（りじょうきん）のおさらい」

おはようございます。今日は、

「梨状筋（りじょうきん）のおさらい」

です。

股関節のインナーマッスル第一弾は、

「梨状筋（りじょうきん）」

梨のようなかたちを

しているから梨状筋。

起始は、仙骨の内側

停止は、大腿骨の外側

です。

イラストを見て位置を確認してみよう！！

イラストの起始と停止から

骨がどう動くか想像してみましょう。

では、起始停止を確認しながら

その作用をみていきましょう。

梨状筋の作用は、

【大腿骨を外にまわす】

です。

梨状筋は、大腿骨を

外に回す動きがでてくる

アーサナで使います。

外にまわすといっても、

インナーマッスルなので

お尻の奥を締めるような

小さな動きです。 立位でこの筋肉を

使うことで、土台が

安定しやすくなります。

最後は、この筋肉を

意識して動いて

みて下さい。

筋肉を意識することで

どう感じ方が変わるかを

みてみましょう。

お尻の表面ではなく、

奥を意識すると梨状筋を

感じ取りやすくなると

思います。

#梨状筋