「中殿筋（ちゅうでんきん）のおさらい」

おはようございます。今日は、

中殿筋のおさらいの日です。

この筋肉は骨盤の外側につく

筋肉です。

起始は、骨盤の外側面

停止は、大腿骨の外側

です。

イラストを見て位置を確認してみよう！！

イラストの起始と停止から

骨がどう動くか想像してみましょう。

起始停止を確認しながら

その作用をみていきましょう。

中殿筋の作用は、

【大腿骨を外に開く】

です。（イラスト右脚）

軸足側（イラスト左脚）は、

骨盤がぐらつかないように

安定させる働きをしています。

中殿筋は、大腿骨を

外に開く動きをする

アーサナで使います。

最後は、この筋肉を

意識して動いて

みて下さい。

この筋肉を意識することで

同じポーズでもどう

感じ方が変わるかを

みてみましょう。

この筋肉も梨状筋と同じように

お尻の奥に意識を向けながら

動いてみましょう！！

#中殿筋