「腰方形筋（ようほうけいきん）のおさらい」

おはようございます。今日は、

です。

起始は、骨盤の上側停止は、一番下の肋骨と腰椎の側面です。イラストを見て位置を確認してみよう！！

イラストの起始と停止から骨がどう動くか想像してみましょう。

まずは、片側だけが働いた場合を

みていきます。

【骨盤を頭側に引きあげる】です。

※骨盤側が固定されていると、

体が横に倒れます。

両側の腰方形筋が

働いた場合は、

【腰を安定させる】です。

腰方形筋は、骨盤と肋骨が

近づくような動きが出てくる

アーサナで使います。骨盤側に肋骨が近づくか、

肋骨側に骨盤が近づくかで

外見上の動きは大きく違ってきます。

これまで、腰方形筋の起始停止、作用を学んできました。最後は、この筋肉を意識して動いてみて下さい。筋肉を意識することでどう感じ方が変わるかをみてみましょう。

腹側や背中側ではなく、

側面に意識を向けるとこの筋肉を

意識しやすいと思います。

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