「肩のインナーマッスル まとめ」

おはようございます。今日のテーマは、

「肩のインナーマッスル　まとめ」

です。

肩のインナーマッスルである

棘上筋（きょくじょうきん）、

棘下筋（きょくかきん）、

肩甲下筋（けんこうかきん）、

小円筋（しょうえんきん）の

4つのインナーマッスルを

学んだので、少しこの4つの

筋肉のまとめをします。

まずは、

上腕骨側につく位置を

みてみましょう。

イラストのように肩関節を

包み込むようについています。

このように肩関節を

包むことで、

肩関節を安定させます。

この“安定”は、

インナーマッスルの

重要な働きです。

次は動きの面から

みてみます。

肩関節は球状の関節で

いろんな方向に

動く関節です。

4つのインナーマッスルが

この球状の関節を

いろんな方向から引っ張る

ことで自由自在に

腕が動きます。

棘上筋（きょくじょうきん）は、

腕を挙げます。

棘下筋（きょくかきん）は、

外旋、水平外転。

肩甲下筋（けんこうかきん）は、

内旋、水平内転。

小円筋（しょうえんきん）は、

外旋です。

言葉で覚えると大変なので、

イラストの色を見て下さい。

4つの筋肉が

働くことで、

肩をいろんな方向に

動かせていることが

分かると思います。

最後は、アーサナ

に結びつけて

みます。

イラストをみて、

筋肉とアーサナの

関係をみてみましょう。

ヨガのアーサナの

中で筋肉を意識する

ことで、言葉ではなく

体で筋肉を覚えていきましょう。

#肩関節