「肩のメンテナンス その１」

おはようございます。今日のテーマは、

「肩のメンテナンス　その１」です。

肩のインナーマッスルの

棘上筋（きょくじょうきん）と

棘下筋（きょくかきん）が

終わったので、

ここでメンテナンス法を

１つご紹介します。 バンザイすると肩に痛みや、

重さを感じる方に

おすすめの方法です。

メンテナンスの対象は、

腕を挙げる時に

働く筋肉である

棘上筋です。

【方法】

①イラストをみながら

棘上筋の位置を確認

しましょう。

②心地よさを感じる

強さで1分間押さえます。

この間に筋肉が

緩みます。

強く押しすぎない

ようにしましょう。

③肩の痛みや重さの

変化をチェックします。

これで、メンテナンス前より

軽くなっていれば、成功です！！

#棘上筋 #メンテナンス #肩関節